マタニティヨガ

マタニティヨガ

マタニティヨガとは快適な妊娠生活を送るための妊婦のためのヨガです。妊婦に無理の無いヨガで、骨盤を広げ、出産に必要な筋力をつけるためのものです。ヨガの呼吸法は、出産をスムーズにするとも言われています。ヨガはストレスの軽減にも役立つため胎児にも良いとされています。
マタニティヨガは、呼吸法、ストレッチ、イメージングを中心に行います。ストレッチングを主体とする体操は全身をバランスよく、ゆっくり動かすのが基本です。しゃがみのアサナ（開脚のポーズ）などは骨盤底を開大して、産道の出向部を広げます。イメージングは精神的なストレスから開放されます。
妊婦はただでさえ運動不足になりがちです。そのまま運動不足でいると、出産の際に必要な運動能力が欠けてしまうことが考えられます。そんな自体を回避するために、普段から身体を動かすことが大切です、マタニティヨガはエクササイズでもあるために身体をやわらかくするのと同時に必要な筋力もやしない、出産を楽にするのです。
呼吸法をします。まず心を安らかにして、あぐらをかきながらゆっくり息を吐きます。吐き出したらまたゆっくり息を吸います。これを10回くらい続けてください。そのあと、首回しのポーズをします。両手はつま先をつかみ、息を吸いながら好きな方向を向いてください。スクワッティングもゆっくりやってみてください。骨盤が開くので出産の時、少し楽になります。

ラベル: マタニティ、ヨガ

マタニティヨガ 妊娠

マタニティヨガは、妊婦の為にアレンジされたヨガです。１5週以上の正常な妊娠経過の万ならどなたでも簡単に行うことができます。マタニティヨガをすることで、身体もリラックスして、精神的にもストレスが軽減するため、胎児にもとても良いとされています。
マタニティヨガは、妊婦に危険が無いよう、とても軽いポーズなどで構成されています。ヨガ初心者でも簡単に行えます。ヨガの呼吸法は出産の時の痛みをやわらげるのにも使えますし、開脚のポーズ（アサナ）などは、骨盤を広げ、産道を確保するためにも役立ちます。
マタニティヨガは決して身体に無理なものではありません。しかし、日常生活では使わない筋力を使ったり、筋肉を伸ばしたりして、出産に耐えられる身体になる準備をします。また呼吸法を通じて、精神的にも安定し、充実して女性としての出産本能を呼び覚ますこともできます。
呼吸法をします。まず心を安らかにして、あぐらをかきながらゆっくり息を吐きます。吐き出したらまたゆっくり息を吸います。これを10回くらい続けてください。そのあと、首回しのポーズをします。両手はつま先をつかみ、息を吸いながら好きな方向を向いてください。スクワッティングもゆっくりやってみてください。骨盤が開くので出産の時、少し楽になります

ラベル: マタニティ、ヨガ、妊娠

マタニティヨガ アダルト

ハリウッド・セレブたちの間でもブームのヨガ。ロハスな生活を目指す人たちの間でもとても人気のようです。妊婦のためのヨガもあります。これがマタニティ・ヨガです。妊婦に無理の無いヨガで、骨盤を広げやすくしたり、出産に必要な筋力もつけることができます。
マタニティヨガは、呼吸法、ストレッチ、イメージングを中心に行います。ストレッチングを主体とする体操は全身をバランスよく、ゆっくり動かすのが基本です。しゃがみのアサナ（開脚のポーズ）などは骨盤底を開大して、産道の出向部を広げます。イメージングは精神的なストレスから開放されます。
マタニティヨガでは、骨盤を開くためのエクササイズがあり、これが実際の出産に役立ちます。出産の時の産道を確保するために骨盤をしなやかにしておくことがとても大切なのです。またヨガの呼吸法は出産の痛みを逃す呼吸にもとても役立ちます。安産のためにもマタニティヨガはオススメです。
マタニティヨガにもたくさんありますが、呼吸法と一番人気のある首回しのポーズを紹介します。まずは肩の力を抜き背筋を伸ばします。そしてゆっくり息をはき、息を吐ききったら、ゆっくり息を吸い込みます。赤ちゃんに酸素を送るイメージをしてください。首回しのポーズは、あぐらをかいて、背筋を伸ばしつま先を両手でつかみ首を好きな方向へ廻してください。姿勢が矯正され、とても楽になります。

ラベル: マタニティ、ヨガ、アダルト